3 طرق لعلاج القلق بشكل طبيعي
 |
| طرق لعلاج القلق بشكل طبيعي |
القلق هو الشعور بالقلق والخوف وعدم الارتياح. يمكن أن يحدث فجأة أو تدريجيًا ويمكن أن يكون خفيفًا أو شديدًا. يؤثر القلق على الناس بعدة طرق مختلفة. بالنسبة للبعض ، إنها مجرد مخاوف عرضية أن يتخلصوا منها بسهولة بأنفسهم وبالنسبة للآخرين فهي حالة مزمنة تؤثر على حياتهم اليومية. بغض النظر عن مستوى القلق الذي تشعر به ، فإليك بعض الطرق الطبيعية للمساعدة في تهدئة أعصابك واستعادة ثباتك.
طرق طبيعية لعلاج القلق:
• التمارين الرياضية تطلق الإندورفين وتحسن صحتك العاطفية والجسدية. يمكن أن يساعد إطلاق الإندورفين في تقليل القلق. تظهر بعض الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة للإصابة بمستوى أقل من القلق. • عالج الأعراض الجسدية التي تعاني منها متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب شائع له مجموعة متنوعة من الأعراض التي يمكن أن تؤثر سلبًا على حياتك. العرض الأساسي هو عدم الراحة في بطنك. يعاني بعض الأشخاص من آلام في المعدة ، وانتفاخ ، وإسهال ، وتشنج ، وإسهال. تظهر الأبحاث أن القلق يمكن أن يتسبب في آلام البطن المزمنة. يمكن منع ذلك عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام ، وزيادة الانتباه لنظامك الغذائي ، والاحتفاظ بسجل لحركات الأمعاء. • الحصول على قسط كافٍ من النوم النوم ضروري لرفاهيتنا.
نصائح حول النظام الغذائي ونمط الحياة للقلق:
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن يكون النظام الغذائي ونمط الحياة عاملاً مساهماً في تطور القلق. في حين أن النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير عميق على العديد من جوانب حياتنا ، إلا أنه يمكن أن يسبب القلق أيضًا وبالتالي تقليل أو تجنب الأطعمة غير الصحية يمكن أن يكون له تأثير كبير على مدى قلقك. في حين أن هذا ليس هو الحال مع كل شخص ، بالنسبة للبعض منا ، قد تكون هناك مشكلة في نظامنا الغذائي وأسلوب حياتنا التي تسبب قلقنا. هناك طريقة أخرى يمكن أن يظهر بها القلق من خلال أنماط النوم السيئة. هناك علاقة بين القلق وقلة النوم يمكن أن تكون مرتبطة بمشكلة نظامنا الغذائي. يمكن أن تضعك أنماط النوم السيئة في حالة قلق مستمرة لأنك لست مرتاحًا بما يكفي وتعيش في مستوى طاقة منخفض بشكل لا يصدق.
العلاجات العشبية للقلق:
أظهرت الأبحاث أن العديد من الأدوية الصينية والأيروفيدية التقليدية يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على القلق. جرب استخدام الأعشاب مثل الشاي الأخضر (غير المعالج للحصول على فوائد عالية من مضادات الأكسدة) ، والبابونج (المعروف بتقليل التوتر والقلق) ، وبتلات الورد (عامل طبيعي مضاد للالتهابات) ، وحشيشة الهر (مساعد قوي على النوم) ، والبطيخ المر (المعروف أيضًا بتحسينه) المزاج والقلق). على الرغم من عدم وجود مكملات غذائية قوية بوصفة طبية لعلاج القلق ، فإن بعض العلاجات العشبية متاحة بدون وصفة طبية أو علاجات قوية أو موصى بها للاستخدام بوصفة طبية. بالإضافة إلى تناول الدواء ، جرب هذه العلاجات العشبية كجزء من خطة العلاج الشاملة. Aloe Vera for Anxiety Aloe vera هو عامل مهدئ طبيعي رائع.
استنتاج:
الصحة النفسية شيء نريد جميعًا تحسينه. لا يمكننا التخلي عن الأمل ولا ينبغي لنا ذلك! فقط تذكر أن إدراكك للقضايا والقيام بما هو مناسب لك هو بداية جيدة!